¿Cuál es tu mejor dieta para 2019?
Cada año US News recoge la opinión de más de veinte expertos estadounidenses en alimentación, profesores, médicos, epidémologos y nutricionistas que revisan y evalúan cada año los diferentes planes nutricionales, enmarcados en distintas categorías (mejor a corto y largo plazo, que sea fácil de cumplir, más o menos completa...), y elaboran un ránking. Con este pretenden facilitar la elección a aquellas personas que buscan un régimen que se adecúe a su estilo de vida.
Dieta mediterranea
Fue la segunda más votada en 2018 y la más votada como la más sencilla de realizar y es la base de la dieta Dash, (justamente la más votada en EE.UU en 2018). "Tanto la primera como esta cuentan con estudios científicamente probados que avalan su seguridad y eficacia para prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes".
Su característica principal es el consumo de productos naturales como las frutas, las verduras, los cereales (trigo principalmente), las legumbres, pescados, mariscos y el aceite de oliva. Este tipo de alimentos aportan al organismo ácidos grasos monoinsaturados que ayudar a evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares. Seguirla puede conducir a tener unos niveles de azúcar en sangre más estables, colesterol y triglicéridos más bajos y un menor riesgo de desarrollo de otros problemas de salud.
En Agroboca, como partidarios y defensores de una dieta variada y equilibrada, rica en frutas y hortalizas, esperamos que la dieta mediterranea siga siendo la más seguida en 2019 por sus beneficios para la salud. Tendremos que esperar a principios de enero para conocer los resultados de 2018 de las mejoi
Ranking 5 dietas 2017
#1. Dieta Dash - Más votada en 2017
Lleva varios años en la primera posición, y aunque su propósito es combatir la hipertensión, es una gran elección para cualquiera. Propone consumir solo 2.300 miligramos de sodio por día. Está pensada para limitar la ingesta a 2.000 calorías diarias, primando el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, carne, pescado y legumbres, pero de forma más restringida. Las grasas saturadas, los azúcares refinados y los carbohidratos están prácticamente prohibidos. La dieta va acompañada de un plan de actividades de ejercicio físico y reduce a la mínima expresión el consumo de alcohol.
No solo ayuda a perder peso sino que entre muchas otras cosas ayuda a reducir la presión arterial. El menú incluye proteína como alimento principal y se aconseja utilizar especias como reemplazo de la sal. Evita las carnes ahumadas, embutidos, conservas y cosas procesadas.
#2. Dieta mediterranea
#3. Dieta Flexitariana
#4. Dieta Mind
Más. Mejores dietas 2017 US News. bit.ly/2CpLMQX
Extracto nuevo artículo US News, 2 enero. Mejores dietas saludables 2019