Quina és la teva millor dieta per 2019?
Cada any OS News recull l'opinió de més de vint experts nord-americans en alimentació, professors, metges, epidémologos i nutricionistes que revisen i avaluen cada any els diferents plans nutricionals, emmarcats en diferents categories (millor a curt i llarg termini, que sigui fàcil de complir, més o menys completa ...), i elaboren un rànquing. Amb aquest pretenen facilitar l'elecció a aquelles persones que busquen un règim que s'adeqüi al seu estil de vida.
Dieta mediterrània
Va ser la segona més votada el 2018 i la més votada com la més senzilla de realitzar i és la base de la dieta Dash, (justament la més votada als EUA el 2018). "Tant la primera com aquesta tenen estudis científicament provats que avalen la seva seguretat i eficàcia per prevenir malalties cardiovasculars, càncer i diabetis".
La seva característica principal és el consum de productes naturals com les fruites, les verdures, els cereals (blat principalment), els llegums, peixos, mariscs i l'oli d'oliva. Aquest tipus d'aliments aporten a l'organisme àcids grassos monoinsaturats d'ajudar a evitar l'aparició de malalties cardiovasculars. Seguir-pot conduir a tenir uns nivells de sucre en sang més estables, colesterol i triglicèrids més baixos i un menor risc de desenvolupament d'altres problemes de salut.
En Agroboca, com a partidaris i defensors d'una dieta variada i equilibrada, rica en fruites i hortalisses, esperem que la dieta mediterrània segueixi sent la més seguida en 2019 pels seus beneficis per a la salut. Haurem d'esperar a principis de gener per conèixer els resultats de 2018
Ranking 5 dietes 2017
#1. Dieta Dash - Más votada en 2017
Porta diversos anys en la primera posició, i encara que el seu propòsit és combatre la hipertensió, és una gran elecció per a qualsevol. Proposa consumir només 2.300 mil·ligrams de sodi per dia. Està pensada per limitar la ingesta a 2.000 calories diàries, primant el consum de fruites, verdures i cereals integrals, carn, peix i llegums, però de forma més restringida. Els greixos saturats, els sucres refinats i els carbohidrats estan pràcticament prohibits. La dieta va acompanyada d'un pla d'activitats d'exercici físic i redueix a la mínima expressió el consum d'alcohol.
No només ajuda a perdre pes sinó que entre moltes altres coses ajuda a reduir la pressió arterial. El menú inclou proteïna com a aliment principal i s'aconsella utilitzar espècies com reemplaçament de la sal. Evita les carns fumades, embotits, conserves i coses processades.
#2. Dieta mediterranea
#3. Dieta Flexitariana
#4. Dieta Mind
Més. Millors dites 2017 US News. bit.ly/2CpLMQX
Resum nou artícle US News, 2 gner. Millos dietes saludables 2019